Тратака — это мощная йогическая техника с удивительным «побочным» эффектом — улучшение зрения и интуиции.
🕯️
В переводе с санскрита «тратака» означает «устойчивый пристальный взгляд», а на языке астрологии — это экзальтация Чандры [Луны].
Тратака – это попытка взять под контроль своё внимание и снизить уровень неконтролируемого мысленного шума или, проще говоря, развить концентрацию ума.
🌙
Когда ум или Чандра [Луна] сильны?
Когда есть способность различать, отсечь нужное от ненужного, съедобное от несъедобного и т.д.
Экзальтация Чандры [Луны] происходит в накшатре Криттика. Божеством Криттики является Агни Дэв (или огонь).
ТРАТАКА : техника выполнения
- Садимся с прямой спиной.
- Свечу располагаем так, чтобы пламя было на уровне глаз и на расстоянии вытянутой руки.
- Перед созерцанием свечи на несколько минут закрываем глаза и успокаиваем дыхание.
- Открываем глаза и смотрим на свечу. Необходимо сосредоточиться на кончике фитиля. Не двигаемся, не моргаем. По возможности даже не двигаем глазными яблоками. Секрет в том, чтобы изначально не напрягать глаза – тогда слёзы не наворачиваются так быстро. Если же глаза всё-таки устали – спокойно закрываем их, отдыхаем 15-20 секунд, затем снова приступаем к созерцанию. *Слезы — это нормально.
- Если вертится какая-то мысль, то спокойно констатируем этот факт, и отпускаем мысль из головы «на волю». Вместо того, чтобы бороться с мыслями – просто «не думаем» их. 😜
- В конце практики закрываем глаза на 2-3 минуты и созерцаем мысленно пламя свечи перед своим внутренним взором в районе третьего глаза (межбровье) как можно дольше. Признак того, что всё удаётся сделать правильно: в какой-то момент из нашего поля зрения исчезают все окружающие предметы и их очертания, и остаётся только пламя свечи.
Если зрение улучшить, то лучше каждый день.
Если ум успокоить, то 1-2 раза в неделю.
